cara mengecilkan perut buncit dalam 3 hari 1 . Ohitura goiz jaiki eta gosaldu 8 . Gosaria menu aurretik ez luke 250 kcal ( kilo kaloria ) gainditu. Just 1 sachet esne gehi 2 ogi zuria izan dela estalitako 1 arrautza tortila, zuzenak , egon ere bat aza pieza batzuk eman daitezke.
2 . Never miss bazkaria 12:00 ean 13:45 AM. Bazkaria ez luke 450 baino gehiago kcal . Beraz, gutxi gorabehera Indonesia erdia jaten ari da . Erraza da , zuk askotan Warteg at jaten arroza zati bat eskaintzen ari zaren waitress wartegnya batez, besterik barazki zopa edo esaterako, txitxirioak eta babarrunak gorria gehi izterrean / oilaskoa bularreko gisa babarrunak akopla anoa erdia eskatu ( ez elikagai frijituak edo jaten menu -duten olioa) , zauden oilasko alergia izanez gero , saiatu ordezkatzeko atun edo ezpata-arraina pixka batera ( txokolatea bakarrik jan ) . Bazkaria eta arratsaldean gose ondoren bada, saiatu fruta jan. Avocados en gomendioak zukua , papaia eta bananak gabe. Baina beste fruitu izan zitekeen.
3 . Afaria 18:30 orduak 20:00 etara arteko bat izan zen. Afaria ere ez du izan behar 450 baino gehiago kcal . Afaria bera zati baita 2 puntuan . Jatetxean ( janaria ez azkarreko jatetxe ) menu dijasikan sarritan ez baino gehiago 400 kcal jaten maite baduzu ( menu liburuaren arabera , liburuaren txuleta bat bada , jakina - izango kcal ezberdina izan ) eta ez inoiz gauerdian merienda , jan fruta jiga gauean gose erdian .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar